让平时的网球训练更结合实战

大家知道,枯燥的、一成不变的,单调的训练容易使受训练者感到疲劳和乏味。而能给接受训练者以启迪的,并可在实战中得到充分运用的技战术训练才是更有效果的训练,才能达到事半功倍的作用。

以下是国际网联教练员约瑟夫,在我国进行训练教学讲座时,向参加学习的中国教练员介绍的19种结合实战的训练方法。现推荐给大家。但我想在此说明的是,这些好的训练方法,不光是对专业教练员有所帮助,即使是业余网球选手,你也同样可以在平时找到练习的伙伴,进行这些内容的训练。这些方法都是针对6~8名球员的训练来设计的。但如果是两三个选手同样也可以照练不误。还有一点要说明的是,这些方法特别适合于青少年网球选手。因为青少年选手可以从这些练习中学到很多实际的战术。再有,大家还可以在这些训练方法的启发下,开创出更多,更好的与实战相结合的其他练习方法。

1、可从局数4∶4开始进行一盘比赛。这样做的目的是为了让学员学会如何处理好一盘中最后几局。如学员较多,可以用循环赛的方法组织这种比赛。

2、只进行平局决胜制的比赛。练习打好每盘中的平局决胜制。最好是几个队员采取循环赛的方法进行。

4、采用发球方总是在每个发球局0∶30落后的情况下开始的比赛。这样做可以锻炼接球方破掉发球方发球局的能力。反过来,对发球方也可锻炼其在发球局落后的情况下保住发球局的能力。

5、在比赛中要求发球方必须打发球上网。这种练习比赛可提高底线型球员上网的能力。

6、在一场比赛中,一名选手或双方选手,可以在指定的一盘比赛中的任何时候,有一次要求加分的权力(最多可以要求增加2分,如:当15∶30的时候,可以要求增加2分,变为40∶30)。以此来观察球员比赛时战术运用得是否得当。

7、利用斜线半场进行比赛。如利用正手斜线,或反手斜线半场。发球者只在这半场内发球,然后在此半场内进行比赛。这种练习对提高双打的半场控制球能力很有帮助。

9、在进行单打练习比赛时,可以要求双方队员只有将球击过对方的发球线后,才算有效。否则,为失分。这样可以达到练习将球击深的目的。

10、组织在每一局中某一方先胜一分,或先失一分的比赛(如每局开始,某一方总是15∶0领先或0∶15落后)。

11、在比赛中,发球方必须在5拍之内结束一分球。否则的话,发球方失分。这个比赛的目的是要求球员学会在很少的几拍内结束一分球。

12、在比赛中,如谁在网前胜了该分,则判为胜2分。这样做是鼓励球员多在网前得分,起到提高网前进攻能力的作用。

15、组织让参赛的选手交纳一点报名费的比赛。这样可以起到使参赛者心里产生压力的作用,以此来锻炼参赛者的心理素质。

16、组织某些特定落点、深度和节奏的单一技术的比赛。这种比赛对青少年选手尤为适合,如正手斜线只能打时发球区以后的单打线、能产生队内排名的比赛。这种比赛不易经常进行。

18、在比赛中,如球员在第一拍或第二拍的对打中失误,则判为失2分(接对方第一次大力发球除外)。锻炼球员的稳定性。